婚活では第一印象が高い壁になる!第一印象を決定づける8つのポイント

<昼のエクササイズ>

※椅子に座った状態で始めます

1 脚を軽く開き、前かがみの体勢をつくる

2 タオルを首にかけて両端をしっかり持つ

3 首を上げ、両手でタオルを前にゆっくり引っ張った状態(床と水平になる角度)で体を起こし、5秒キープ

4 1~3を3回繰り返す

頚椎(首の骨)のゆがみを緩和させ、ゆがみを正すと同時に、デスクワークなど前傾姿勢で首にかけた負担を取り除くのに効果的らしいです。

<夜のエクササイズ>

※床に仰向けになった状態で始めます

1 ひざを曲げて、腕は横にまっすぐ伸ばす

2 腰をひねるようにひざを左右に倒して、5秒キープ

3 左右交互に1~2を5回繰り返す

倒したひざをしっかり床につけて、肩が床から浮かないように意識しましょう。

背骨のゆがみを正し、骨盤周りの筋肉をリラックスさせる効果があるのだとか。

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