婚活で緊張してしまうあなたへ…心を落ち着かせるためにやるべきこと

最終更新日：2021年8月13日

婚活で緊張してしまうあなたへ…心を落ち着かせるためにやるべきこと

婚活で緊張してしまうあなたへ…心を落ち着かせるためにやるべきこと

パーティーでもお見合いでも、婚活は緊張するものです。初めて会う異性とスムーズに会話をすることができるだろうか、相手に不快な思いをさせないだろうか、気に入ってくれる相手は見つかるだろうか、など心配なことはたくさんありますよね。

緊張していると本来の自分らしさが出せず、相手にも自分の良さを知ってもらえません。どうにかして緊張しないように、心を落ち着かせるためにやるべきことをご紹介します。

緊張は仕方がないこと

緊張しないような対策をお伝えするのですが、緊張は自分で抑えようと思って抑えられるものではありません。自律神経が関係しており、意志とは関係なく自律神経の影響によって緊張が発生します。緊張は無理に抑えようとするのではなく、自分自身が緊張しなくてもいいような環境を作ることが大切といえるでしょう。

心を落ち着かせるためにやるべきこと

・婚活の流れを把握しておく

人は、思いもよらないことが起こったときに、びっくりして緊張します。婚活でも未知の出来事が起こると焦ってしまうので、最初から婚活の流れをできる限り把握しておきましょう。大体どれぐらい話す時間があるのか、その後どんな時間が設けられているのかといった流れですね。把握しておくだけで、安心して婚活ができます。

・話題はあらかじめ決めておく

何を話すかを悩み、そのせいで緊張してうまく話せなくなってしまう人も多いです。事前に話題を決めておくと楽ですね。もちろん話す内容まで決めておくとバリエーションがなくなってしまいますが、相手の趣味について聞くとか、仕事内容について聞くとか、どんなことを聞きたいか、そしてどんなことを話したいかを決めておけるといいでしょう。

もちろん会話なので、すべてが自分の描いていた通りに進むとは限りません。ある程度臨機応変に対応しなくてはいけないこともありますが、大まかな会話が決まっていれば、焦らず対応できます。

・ゆっくりと息をして話すことを意識する

緊張のせいでつい呼吸が浅くなり早口になってしまう人が多いです。そのせいで相手にうまく話が伝わらず、焦ってさらに緊張するというパターンが考えられます。緊張しているかもと感じたら、意識してゆっくりと息をしてみてください。それだけでも少し心が落ち着くはずです。そして、話をするときも一気に話そうとせず、一呼吸ずつ置きながらゆっくり話してみましょう。

・緊張していると宣言してしまう

緊張していることを無理に隠す必要はありません。自分と同じように、相手も緊張しているはずです。「緊張しますよね」とか「緊張しちゃって…すみません」というように、相手に伝えてしまいましょう。それだけで心が楽になりますし、相手との距離も少し縮まります。もし相手が緊張していた場合は、自分の緊張だけでなく相手の緊張も解いてあげることができます。

・何度も参加することが大事

誰でも初めてのことは緊張します。初めての婚活パーティー、初めてのお見合いでは緊張して当たり前です。緊張してうまくできなかったことを反省し、次に活かすことができればOKです。何度か参加するうちに、どう対応していいかもわかるようになります。何回も参加することで緊張しなくなった人はとても多いです。最初は緊張して当たり前、何度か参加するうちに慣れればいいと思って気楽に参加してくださいね。