「心が折れそう…」婚活で疲れたあなたへ心のセルフケア法

「心が折れそう…」婚活で疲れたあなたへ心のセルフケア法

今にも心がポキッと折れてしまいそうな、そこのあなた。

自分の心のSOSに気付かないフリはしていませんか?「まだ頑張れる!」とか、「今はちょっと疲れているだけ」と、憂鬱な気持ちを無視していると、やがて大変なことになりますよ。年々増加している鬱病や心身症は頑張り過ぎてしまった人が引き起こす病です。

1度、患うと簡単に治るものではないですし、薬の離脱にも時間が掛かります。そうなってしまう前に、あなた自身で心のセルフケアを行いましょう。簡単に行えるセルフケア法を幾つかご紹介します。

音楽の力を借りる

音楽の力を借りてお手軽に気分転換ができます。聴き方のポイントは、最初に「静かな曲」を聴いて、徐々に「明るい曲」へとシフトチェンジすること。いきなり明るい曲を聴いても、憂鬱な気分は晴れません。人間の気分は徐々に下がったり上がったりするものなので、音楽で気分を変える時も少しずつ曲調を変えて、気分を上げていきます。

何もしない「休息の日」を1日作る

毎日頑張ってくれている心と身体のために「休息の日」を作ってあげます。やる気が出なかったり、憂鬱な気持ちになるのは、心と身体が「休ませて」とSOSを出しているからです。

ゴロゴロするだけでも良いですが、たくさん眠ると心身がリセットされるのでおススメです。何もしないと言いながら携帯やPCをいじったり、家事などをしては意味がありませんよ。

ほめ日記を書く

憂鬱になりやすい人におすすめしているのが「ほめ日記」です。ほめ日記とは、「その日の自分の良かったところ」を書き、自分で自分を褒めてあげる日記です。憂鬱な気分になりやすい人の特徴は、自分をよく責めたり、自分の良いところに気付かない性格の人が多いので、ほめ日記を書くことで自信を取り戻すことに繋がります。

毎日できる「ほめ日記」で日々の憂鬱な気分をセルフコントロールします。以上のような方法を試してみても、2週間以上、憂鬱な気分が続く場合は専門の医療機関へ受診することをおすすめします。通常、憂鬱な気分というのは2週間以上続くことはありませんので、お医者さんに相談しましょう。

【編集部おすすめ記事 ベスト5!】

優良な結婚相談所に資料請求して比較する!結果が出ない婚活は、もうヤメよう!

婚活失敗の原因をディグラムで分析。『夫にしたくない男』の特徴とは?

婚活しない独身者。結婚にネガティブな理由は「プラスのイメージがない」こと

たったこれだけで今よりも婚活が上手くいく「結婚活動の心構え4つのこと」

「その態度、私のこと狙ってる?」男の脈ありサイン5パターン

関連記事

  1. 一瞬で恋愛対象になる女性の共通点‐男性は○○で女性を選んでいる!

    一瞬で恋愛対象になる女性の共通点‐男性は○○で女性を選んでいる!

  2. 東京発!婚活イベント~同じ趣味で盛り上がろう~「映画コン」

  3. 【夫婦ってなに?】ざっくり言うと交渉・承諾・契約なんです!

    【夫婦ってなに?】ざっくり言うと交渉・承諾・契約なんです!

  4. 女性と話が盛り上がらない…まずは苦手意識を改善しよう

  5. 結婚相手探しは暇つぶしではない!○○とは言ってはいけない!【カリスマ仲人 山田由美子コラム】

  6. 尽くされる女性の特徴や行動を解説!オレ様彼氏が尽くす夫に変身?

    尽くされる女性の特徴や行動を解説!オレ様彼氏が尽くす夫に変身?

  7. 2015年、夏の出会い運の良い星座ランキング

    2015年、夏の出会い運の良い星座ランキング

  8. 始めるなら今!婚活の男女比から判明した男子優勢という事実

    始めるなら今!婚活の男女比から判明した男子優勢という事実

  9. 【モテない女の特徴】本人が気付かない男にモテない理由とは?

    【モテない女の特徴】本人が気付かない男にモテない理由とは?

婚活会社の無料資料

資料請求からの婚活の始め方

カテゴリーから記事を探す

人気記事

  1. 「結婚は人生の墓場」は誤訳?本来の意味は深かった!
  2. ネクタイの色から読み解く男性の心理!裏の性格もわかるかも
  3. 『B型って、どんな人?』気になるB型の性格とB型の恋愛傾向まとめ
  4. 【実は残酷】運命の赤い糸の本当の話を知っていますか?
  5. 7つのチェック項目で男の価値観を診断!「結婚に向かない男」とは?
  6. 既読スルーなし!オトコを胸キュンさせるLINEの返信パターン5選
  7. 【婚活バッグ特集】婚活パーティでモテる!女性のバッグの選び方
  8. konkatsu-approach-towards-shy-women
  9. understanding-humanity-from-habits

最近の記事

  1. marriage-acency-ranking-shinra-club-1 森羅倶楽部の口コミや評判!おすすめポイントや向いている人もご紹介
  2. marriage-acency-akanekai-1 茜会の口コミや評判!おすすめポイントや向いている人もご紹介
  3. marriage-acency-liebe-1 結婚相談所リーブの口コミや評判!おすすめポイントや向いている人も
  4. marriage-acency-fiore-1 結婚相談所フィオーレの口コミや評判!特徴や向いている人も紹介
  5. divorce-rate-of-arranged-marriage-1.jpg お見合い結婚した夫婦の離婚率は低い?結婚相談所の特徴も解説
  6. marriage-agency-free-consultation-1 結婚相談所の無料相談における注意点と確認事項!正しい選び方も紹介
  7. konkatsu-pain-of-not-being-able-to-get-married-1 「結婚できない」と不安や辛い気持ちになってる?婚活ポイントも
  8. konkatsu-painful-1 婚活がしんどいと感じる原因と解決法!婚活の相談相手が重要です
  9. konkatsu-finding-ideal-marriage-partner-4 どうして婚活市場にいい人がいない?理想の結婚相手に出会う方法
  10. konkatsu-tired-men-1 婚活に疲れた男性が元気を取り戻す方法!おすすめの婚活方法も紹介
PAGE TOP