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最終更新日：2021年8月27日
髪は女の命と言われるほど、女性らしさを象徴する大切な要素。
男性に聞いても、好みの女性ランキングで上位にくるのは髪に関すること。
「ツヤがあってキレイ」とか「いい匂いがする」とか、「サラサラなヘアーが魅力的」など、髪は男心を刺激するパーツでもあります。
でも、ヘアケアって意外と大変なんですよね。思っている以上に髪は傷みやすいですし、ケアせず放置しておくとツヤがなくなってボロボロに・・・。
髪が傷んでしまう主な原因は、
・ヘアカラー・ヘアブリーチ
・お風呂上りにタオルでゴシゴシ髪の毛を拭く
・髪から10センチ以内でドライヤーをあてる
・濡れたままの髪で長時間過ごす
・40度以上のお湯で髪の毛をすすぐ
・濡れたままの状態でブラッシング
・雑なパーマをあてて傷む
・食事の栄養バランスが偏っている
・コテやアイロンを頻繁に使う
など様々ですが、日頃のヘアケアを疎かにしないことが何よりも重要。
そこで今回は、髪を労わるヘアケアについてチェックしていきましょう。
食事のバランス
生活習慣が乱れると頭皮がダメージを受けて髪が正常に成長しません。その結果、細い髪やパサついた髪になり、ツヤやサラサラ感が不足して傷んで見えます。
バランスの悪い偏った食生活は髪の健康を妨げる原因。また、睡眠不足やストレスで血行不良になると頭皮の状態がわるくなるので健やかな髪が育たないんです。
まずは、食生活から改善していきましょう。
■髪を健康にするタンパク質
・大豆・卵・かまぼこ
・肉・・・鶏のササミ、豚のヒレ肉、牛のモモ肉イワシ、サンマ
・魚・・・イワシ、サバ、サンマ、アジなどの青魚
■頭皮の状態を整えるビタミン
・レバー、ウナギ、牛乳、乳製品、納豆、バナナ、アーモンド、アボカド、キノコ、いちご、レモンなど
■髪の保水力を高めるミネラル類
・牡蠣、ホタテ、高野豆腐、昆布、ヒジキ、ワカメ、玄米、アサリ、タコ、イカ、ソラマメ、チーズ、玉ねぎ、ニンニク、オリーブオイル、エゴマ油
正しいシャンプーで髪を労わる
①シャンプーの前に髪をブラッシングして頭皮の血行を良くする
②耳の上から頭頂部にかけて指を優しく揉むような感覚で洗う
③おでこの生え際から頭頂部にかけて指を優しく揉むような感覚で洗う
④側頭部から頭頂部にかけて円を描くような感覚で優しく洗う
⑤後頭部から頭頂部にかけて指を優しく揉むような感覚で洗う
⑥たっぷりのお湯でしっかりシャンプーを洗い落とす
髪の乾かし方は大事！
①まずは頭皮の水分をしっかりタオルで吸い取る（ゴシゴシ拭くのはNG）
②髪から15センチほどの距離でドライヤーをかける
③上下や左右にドライヤーを振りながら、一定の個所だけに風を当てない
④根本→髪の毛中心→毛先の順番で乾かしていく
⑤全体的にが乾かしたら、仕上げに冷風を髪全体に30秒当てて終わり
マッサージで頭皮の血行を促す
①下から上にかけて指全体を使って頭皮を優しくほぐす
②髪の生え際から頭頂部にかけて頭皮をゆっくり引き上げる
③ 大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」を言う（声に出さなくてもOK）
以上を3回繰り返したら完了。毎日の日課にして、頭皮の血行をスムーズに促してくださいね。
血行促進は健康な髪をキープするための基本ですよ！
これで彼もあなたに惚れ直すはず。
「最近、印象が変わったね」なんて言われたら、ヘアケアの効果が表れた証拠。嬉しくてテンション上がっちゃいますね♪
髪は女の命。粗末に扱わず、丁寧に向き合いましょう。
コツコツ毎日続ければ、いずれ効果を実感できるはず。ぜひ、参考にしてみてはいかがでしょうか。
