ポイント4　目

「顔で最も重要なパーツは目」

マスク美人という言葉を聞いたことがありますか？目から下をマスクで隠すと目の印象が強くなるため、セクシーに見えたりします。歯科衛生士の女性は美人が多い、なんて話も聞きますが、一説によるとマスク美人効果もあるとか。

HOYAアイケア事業部が運営するコンタクトレンズ専門店「コンタクトのアイシティ」が、20歳～35歳の働く女性500名を対象に「愛され力」に関する調査を実施したところ、91％の女性が見た目の第一印象を決める上で重要な顔のパーツは「目」と回答したそうです。

＜見た目の第一印象を決める上で重要な顔のパーツは？＞

■目　・・・　91％。

■唇　・・・　37％

■髪型　・・・　35％

■輪郭　・・・　16％

＜目の印象は、その人の「愛され力」に影響を与えると思いますか？＞

■影響すると思う　・・・　97％

＜あなたが良い印象を受ける目は、どのような目ですか？＞

■パッチリとした大きな目　・・・　37％

■力強さが感じられる目　・・・20％

■華やかな目元　・・・13％

参考：RBB　today

ポイント5　姿勢

「姿勢が良くなれば第一印象も良くなる」

外見を綺麗に整え自分の第一印象に気を配る方は多いと思いますが、それでもなぜか冴えない人っていますよね。美容研究家の境貴子さんの話によると、その原因は「姿勢の悪さ」であることが多いそうです。

つまり、姿勢を正せば第一印象に効果的で好感度をアップできるとのこと。さらに、「後姿＝背中」が第一印象を改善するためには重要とのこと。

日頃から「今、自分の姿勢はどういう状態なのだろうか」を意識して、鏡やガラスに映る自分の姿をチェックすると良いとか。

■STEP1　「自分が人にどう見られているのか」を意識することが重要

■STEP2　「体のゆがみを正す3つのエクササイズ」で姿勢を改善する

■STEP3　「普段の椅子の座り方」に注意して姿勢を改善する

＜朝のエクササイズ＞

※目覚めて直ぐに仰向けの状態で始めます。

1. 手の平を上に向けて組み、大きく息を吸いながら体を力いっぱい伸ばす
2. 息を吸いきったら5秒息を止め、息を吐いて力を抜く
3. 手の平を下に向けて組み、大きく息を吸いながら体を力いっぱい伸ばす
4. 息を吸いきったら5秒息を止め、息を吐いて力を抜く
5. 1～4を3回繰り返す

息を吸う時はお腹を膨らませるのではなく、胸を膨らませるように意識するそうです。体の伸びを行うことで、胸郭（きょうかく）という胸の部分の骨を開いて、骨盤と頭蓋骨の位置を調整しているそうですよ。

＜昼のエクササイズ＞

※椅子に座った状態で始めます

1. 脚を軽く開き、前かがみの体勢をつくる
2. タオルを首にかけて両端をしっかり持つ
3. 首を上げ、両手でタオルを前にゆっくり引っ張った状態（床と水平になる角度）で体を起こし、5秒キープ
4. 1～3を3回繰り返す

頚椎（首の骨）のゆがみを緩和させ、ゆがみを正すと同時に、デスクワークなど前傾姿勢で首にかけた負担を取り除くのに効果的らしいです。

＜夜のエクササイズ＞

※床に仰向けになった状態で始めます

1. ひざを曲げて、腕は横にまっすぐ伸ばす
2. 腰をひねるようにひざを左右に倒して、5秒キープ
3. 左右交互に1～2を5回繰り返す

倒したひざをしっかり床につけて、肩が床から浮かないように意識しましょう。背骨のゆがみを正し、骨盤周りの筋肉をリラックスさせる効果があるのだとか。

＜普段の椅子の座り方＞

1. 椅子に座ったまま両肩を上げて、そのまま肩を後ろに引いて落とす
2. アゴを軽く引いて、腰を入れてお尻を突き出す
3. 椅子の高さは、ひざを90度に曲げて座ったときに、足の裏全体が床に着くように調整

1～3で正しい姿勢を作ったとき、「キツイな」と感じる人は普段の姿勢が悪い証拠らしいですよ。そのため、毎日この座り方で姿勢を正して、正しい姿勢を体に習慣付けると良いとのことです。

参考：Allabout　境 貴子プロフィール

ポイント6　ボディランゲージ

「第一印象を良くするにはボディランゲージに気をつける」

ボディランゲージは言葉よりも印象を物語ってしまいます。例えば、緊張してしまうと顔が強張り表情が硬くなります。その結果、体の動きも無くなり“無関心”の印象を相手に与えてしまうわけです。

人と接するうえでの最低限のマナーを守り、できるだけオープンな姿勢を見せることが大切です。とはいっても、難しく考える必要はありません。

相手が話しているときに首を少し傾げるなど、興味を持っている態度を示せばいいだけです。

Positivityの引用（翻訳）

参考：Positivity　英文記事