※この記事は2021年11月29日に更新されています。

婚活中の女性の多くが気にするのは、自分の見た目に関するコンプレックスです。自分の外見に自信がなければ、婚活中でも相手と堂々と話せなかったり、本当の自分を出せず辛い思いをしてしまったりすることにつながります。

そこで幸せになれる婚活を進めるために、あなた自身をもっと輝いた女性に見せることができる女性磨きの方法についてご紹介します。

外見に自信のない女性はどれくらいいるの？

大手企業ユニリーバが2017年に発表した「少女たちの美と自己肯定感に関する世界調査」で、面白い結果が出ています。世界14カ国の10〜17歳女性5165名を対象として行われました。

調査結果によると、日本の10代女性の実に90％以上が「自分の容姿に自信がない」と回答しています。世界平均が54％であったのと比べて非常に高い数字で、なんと調査を行った14カ国中最も多い数値となっています。

また自分の容姿に自信を持てないために「やりたいことを諦めた」という日本人女性が48％もいることが明らかとなりました。若い日本人女性のほとんどが自分の容姿に自信を持っておらず、約半数が何かを諦める結果を迎えていることがわかります。

上の結果は、20代からの婚活事情にも大きく響いていると予想できます。自分に自信を持って婚活を進めるためには、自分磨きを怠ってはいけないのです。

外見に自信のない女性が婚活で成功するための女磨き10の方法

では自分の容姿に自信を持って婚活を成功させるための女磨きには、実際にどんな方法があるのでしょうか。10の方法をご紹介します。

メイク

年相応のメイクを心がけましょう。20代も30代もすべて同じメイクで良いと思っていませんか？年相応のメイクをしないと、老けて見えたり、若作りているみたいに見られたりしちゃいますよ。

20代の方は、「メイクしすぎない」ことを念頭に置きましょう。アイシャドウを濃くしすぎたり、ファンデーションの重ね塗りをしたりすると、若さを潰してしまいます。素肌感を大切にしましょう。目にポイントを置く場合はチークや口紅を薄めにするなど、引き算メイクをするとちょうど良い若々しいお顔が生かせます。

30代の方は、「20代のメイクを卒業して、大人メイク」です。マスカラやアイラインをナチュラルに仕上げ、ベースメイクに重点を置きます。30代からは人それぞれ肌の綺麗さに差が出てくる年齢なので、肌年齢をクリアしているとかなり綺麗度が上がります。

そしてもう一つ大切なのは、くちびる。年を重ねると唇の形が悪くなったり、唇と肌の境目があやふやになったりと、老けを感じさせる1番の要因になります。唇の輪郭をハッキリさせて健康的に見せるために、リップメイクは大切です。

表情

顔を変えられなくても、表情を変えられます。たいして美人じゃないのに、なぜか可愛く見える女性っていますよね？可愛く見える表情をしているからです。

最近流行っている「困り眉」も、眉を困った風に変えただけなのに愛らしくて放っておけない女性に見えます。女性らしい表情はメイクに勝るのです。

簡単に可愛く見える方法としては、「笑顔」です。口角を上げ、目を優しく細め、声のトーンも1段階上げるなどの意識をしましょう。

生活習慣

生活習慣の乱れは、外見の美しさに直結します。特に意識したいのが、早寝早起きの習慣をつけることです。

早寝早起きをすることで、睡眠の質が向上します。ホルモンバランスが整い、肌質や髪質の改善につながると言われているのです。

社会で働いているとどうしても夜更かしをしてしまいがちですが、ぜひ実践してみてください。朝起きる時間を固定してしまい、なるべく早めに就寝するというのがコツです。

食生活

生活習慣と同様に気にしていきたいのが、食生活の乱れです。20代の頃はある程度暴飲暴食をしても、すぐに元に戻っていたと思います。しかし30代、40代と進んでいくにつれて基礎代謝は確実に落ちていきます。

とはいえ、無理なダイエットは逆に老けて見えてしまうので、バランスの取れた食生活を意識していきましょう。糖質・脂質・タンパク質のバランスを見るだけでなく、食物繊維やビタミンなど、その他の栄養のことを考えるのも忘れないのがポイントです。

運動習慣

適度な運動は、単純に見た目をスリムに保つだけではありません。汗をかけば体内の老廃物が流れていき肌質改善につながりますし、体を動かすことでストレスの発散にもなります。例えば毎朝20分のランニングや、仕事帰りの30分のジム通いでも良いです。

もし強度の高い運動が億劫であれば、寝る前のストレッチなどから運動習慣をつけるのもおすすめです。毎日何かしらの運動を続けていくことで、次第に物足りなさを感じるようになり、徐々に運動強度をあげていくことができますよ。

身だしなみ

日頃から身だしなみを整えておくと、相手に良い印象を与えるだけでなく、自分の心もすっきりします。常にきちんとした身なりでいることで、自分の中で「ちゃんとしよう」という意識を持てるようになるのです。

また自分に似合う清潔な物を身につけて外見を整えるというのは、相手に対する敬意の表れにもなります。婚活パーティーなどで初めて出会う相手がヨレヨレのスーツを着ていたら、「やる気がないのかな？」と眉を顰めますよね。相手と同様に、自分の身なりも相手に見られているということを忘れないでください。

姿勢

常にピンと背筋が伸びている女性は、自信を持っているような印象を相手に与えることができます。自分に自信がなくても、背筋を伸ばしていることで目線が上がり、自分の中の意識も変えていくことができるのです。

また姿勢を良くすることで内臓が正しい位置に収まり、正しく筋肉を使うようになります。特に運動をしていなくても、シェイプアップ効果を感じることもできるのです。気づいた時に姿勢を戻すというところから、まずは始めてみてください。

読書・他者との会話

自分ではない誰かから知識を得るというのは、自分とは全く異なる価値観の考えを知るということです。多くの視点を持つことで、相手の境遇を思いやれる優しい人になることができます。

もちろん読書でも構いませんが、実際に誰かと会話をすることで学べることもあります。積極的に他者と会話するようにしましょう。「新しい人と出会える場所に行ってみる」、「興味を持てる集まりがあれば積極的に参加してみる」などの方法がたくさんあります。

愚痴や悪口を言わない

何か嫌なことがあった時に愚痴や悪口を言うことでスッキリした経験が、誰にでもあると思います。しかし実は言葉にしてしまうことで、より悪い感情が自分の記憶に残り、後々まで嫌な記憶を引きずることになってしまうのです。

嫌なことがあったら愚痴を口にする前に、自分を甘やかす時間をとってみてください。疲れているなら一休みして、自分の欲望に忠実になる時間を取るのは、自分にとってのエネルギーを充電することにもつながります。

いろんなことに興味を持つ

自分の好奇心に忠実になってみましょう。好きなことや興味のあることがあったら、躊躇する前に挑戦する意欲を持つことが大切です。

周囲に合わせて嫌なことしたり、だらだらした時間を過ごしたりするより、自分が興味を持つことに時間を使う方が、何倍も輝いた女性に見えます。

また好きなことに取り組んでいる女性は、傍目に見ても非常に魅力的に見えるものです。挑戦した結果、「自分には向いていなかった…」となっても構いません。自分の好奇心に正直になってみてください。

外見と内面を一緒に磨いて自信をつけよう

自分が整った容姿を持っていないと感じていても、魅力的な女性になるためにできることはたくさんあります。自分に自信が持てるようになれば、自ずと婚活の場でも相手の目を見て話ができるようになります。もちろん自意識過剰なのは問題ですが。

容姿に自信がなくて婚活中も俯いてしまうという方は、ぜひ今回紹介した自分磨きの方法を実践してみてください。自分でも知らなかった新たな魅力に気付けるかもしれませんよ。